10 Benefici per la salute di cavoli di Bruxelles MERAVIGLIOSI

10 Benefici per la salute di cavoli di Bruxelles MERAVIGLIOSI
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Cavolini di Bruxelles non sono verdure e favorito di tutti i bambini, in particolare, sembrano odiarli, ma questi piccoli membri verdi della famiglia delle crocifere avere alcuni benefici per la salute sorprendente! Per cominciare, cavolini di Bruxelles hanno un alto contenuto di maggior parte delle verdure di più e quando aggiunto insieme con tutte le vitamine ei minerali che contengono proteine, si ottiene alcuni buoni motivi per includerli nella vostra dieta. Quindi, salvare i vostri incubi d'infanzia di cavolini di Bruxelles, controllare i loro benefici per la salute, e dare loro un'altra possibilità, si può essere contenti di averlo fatto.

1. Possono proteggere il DNA

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La nostra lista di benefici per la salute di protezione Cavolini di Bruxelles inizia con il DNA. Recenti studi hanno scoperto che alcuni dei composti trovati in cavoletti di Bruxelles può migliorare la stabilità del DNA. Questi composti bloccano l'attività degli enzimi nocivi chiamate enzimi sulfotransferasi, che possono essere dannose per la stabilità del DNA nelle cellule bianche del sangue.



2. Fornire supporto cardiovascolare

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Un altro grandi benefici per la salute di cavolini di Bruxelles è che i cavolini di Bruxelles hanno la capacità di controllare l'infiammazione e persino danni al sangue vasi retromarcia. Questo perché aggravare la sulforafano isotiocianato, che è fatto di glucosinolati contenuti nelle verdure, che possono aiutare a prevenire gli attacchi di cuore.

3. Essi sono una fonte di fibra sana

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Abbiamo bisogno di fibre nella nostra dieta per regolare la digestione e tutelare la salute del colon. Brussles cavolo sono buone fonti di questa fibra e una porzione di 100 grammi fornisce 4 grammi di fibra, che è il 15% della dose giornaliera raccomandata per le donne.

4. Fornire tutta la vitamina K è necessario

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Cavolini di Bruxelles sono particolarmente a di vitamina K, che è necessaria per contribuire a promuovere la salute delle ossa e prevenire la calcificazione nel corpo. Solo una tazza di focolai fornirà il doppio della quantità di vitamina K, che è la dose giornaliera raccomandata minima.

5. Sostenere la disintossicazione del corpo

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Benefici per la salute di cavolini di Bruxelles includono anche la disintossicazione del corpo. I sistemi enzimatici nelle cellule del vostro uso di composti chiamati glucosinolati corpo per aiutare nel processo di disintossicazione. Glucosinolati trovano in cavolini di Bruxelles attivano il processo di disintossicazione e aiuta ad eliminare le sostanze del corpo che causano il cancro indesiderati.

6. Essi contengono elevati livelli di antiossidanti

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Cavolini di Bruxelles contengono flavonoidi kaempferol, quercetina e isorhamnetin, nonché una gamma di vitamine, minerali e il selenio, che aiutano a proteggere il corpo contro gli effetti dello stress ossidativo nelle cellule del corpo.

7. Essi agiscono come un anti-infiammatorio

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Mangiare cavolini di Bruxelles può aiutare a proteggere contro lo sviluppo di infiammazione cronica nel corpo. Le verdure sono ricchi di glucosinolati, che aiutano a regolare l'infiammazione indesiderati infiammatori anti-infiammatori e evitare che il sistema / corpo.

8. ricca fonte di vitamina C

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Un altro dei più importanti benefici per la salute di cavolini di Bruxelles è che è una ricca fonte di vitamina C. Solo una porzione di 100 grammi di cavolini di Bruxelles cotti contiene oltre il 100% del fabbisogno giornaliero di vitamina C, come questi piccole verdure contengono più vitamina C delle arance fanno bene! La vitamina C ha molte funzioni importanti nel corpo, tra cui aiutare a costruire un sano sistema immunitario e prevenire la pressione alta.

9. Fiori colesterolo

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Benefici per la salute di cavolini di Bruxelles includono anche la normalizzazione dei livelli di colesterolo. Grazie al suo elevato contenuto di fibra, oltre il 15% della dose giornaliera raccomandata, i germogli di Bruxelles sono molto buoni a ridurre il colesterolo nel corpo. La fibra più semplice contenuta nelle verdure, lega con gli acidi biliari e rende il corpo di eliminare il sistema digestivo.

10. Essi sono una grande fonte di molte vitamine, sostanze nutritive e minerali

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Una porzione di cavoli di Bruxelles fornisce un incredibilmente alto beneficio nutrizionale. Sarà più del 100% del fabbisogno giornaliero di vitamina K, vitamina C, vitamina B, oltre ad essere una buona fonte di altre vitamine e minerali come ferro, zinco, calcio, magnesio, potassio e fosforo.

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Sapete alcuni altri benefici per la salute di cavolini di Bruxelles?

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Sentitevi liberi di condividere le proprie idee e suggerimenti per mangiare sano nella sezione commenti.

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Commenti - 1

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