10 consigli su cosa fare quando si inizia a preoccuparsi TUTTI

10 consigli su cosa fare quando si inizia a preoccuparsi TUTTI
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Pensi che tutto sembra preoccuparsi? Lui è sempre preoccupato di essere in ritardo, anche se non si chiude la porta correttamente quando hai lasciato la casa e preoccupati per ciò che gli altri pensano di te? Se a questa categoria, allora siete lontani da soli, poiché si stima che circa una persona su dieci soffrono di incontrollabile preoccupante e quel tipo di preoccupazione può prendere in consegna tutta la tua vita. Preoccupazione eccessiva può causare la mancanza di sonno, che può farti molto infelice e può anche influenzare la salute fisica. Se si vuole prendere il controllo della tua vita e smettere di preoccuparsi di tutto, quindi leggere questi dieci ottimi consigli su cosa fare quando la preoccupazione inizia a prendere il controllo di voi.

1. Non accettare preoccupare è una parte necessaria della vita

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Cura cronica giunti a credere che la preoccupazione è una parte di ciò che sono e che la preoccupazione è veramente utile. La preoccupazione non risolve nulla e preoccupazione non dovrebbe essere una parte costante della sua vita. Se ti preoccupi troppo, quindi è possibile mantenere la risoluzione dei problemi, così ho capito che ti preoccupi troppo e prendere provvedimenti per fermarlo.



2. Gestire la preoccupante

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Potrebbe non essere in grado di fermare immediatamente occuparsi stesso, in modo da mettere da parte un momento specifico della giornata che vi permettete di preoccuparsi. Si potrebbe, per esempio, dire a voi stessi che avete solo bisogno di preoccuparsi, per un'ora di notte e tutte le preoccupazioni che ti viene in testa, in qualsiasi momento, dovrà aspettare fino ad allora.

3. Credi che la maggior parte delle cose che si occupano mai accaduto

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Se si guarda indietro sulle cose che lo riguardavano in primo luogo, vi accorgerete che quasi tutte queste cose mai realmente accaduti. Winston Churchill una volta disse di preoccupazione: "Quando ripenso a tutte queste preoccupazioni Mi ricordo la storia del vecchio che ha detto sul letto di morte che aveva avuto molti problemi nella sua vita, la maggior parte dei quali non sono mai accadute ". .

4. Non cercare di indovinare che cosa accadrà

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Molta preoccupazione è dovuta al modo in cui pensiamo di sapere cosa succederà, ma nessuno può prevedere il futuro, o leggere i pensieri degli altri. Se siete preoccuparsi di cosa accadrà, allora sarebbe il modo migliore per uscire di dubbio, preoccuparsi di ciò che si pensa possa accadere.

5. Ricorda che le persone non sono così interessato a te come si pensa

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Si può esagerare il problema partendo dal presupposto che la gente si renderà conto tutto quello che fai e si aggrappano a ogni parola che dici. E 'probabilmente una delle centinaia di persone che parlano con quella persona in un giorno, quindi non è giudicato per quello che pensi.

6. Scrivete le vostre preoccupazioni

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Molte persone trovano che scrivere le vostre preoccupazioni su un pezzo di carta può aiutare le preoccupazioni più gestibili. Quando si scrive qualcosa verso il basso, è necessario riflettere attentamente, perché la mano non può scrivere velocemente come il vostro cervello possa pensare. Quando si pensa a cose più attentamente, si capirà che si sta probabilmente esagerando preoccupazioni nella sua mente.

7. Dite a voi stessi a smettere di preoccuparsi

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Quando le preoccupazioni stanno cominciando a perdere il controllo, dite a voi stessi di fermarsi. Se dici la parola ad alta voce, o solo per te stesso; dire basta! È possibile allenarsi a controllare l'inquietante e quando si impara come fermare i pensieri fuori controllo, allora si sarà in grado di riempire la testa con pensieri positivi, per cui le preoccupazioni non stanno tornando di nuovo.

8. Accettare l'incertezza

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È necessario mettere da parte l'idea che si può controllare tutto. La vita è piena di incertezze e si deve cercare di accettare il fatto che semplicemente non si può risolvere tutto. Preoccupazione che l'auto potrebbe rompersi sulla via di un appuntamento importante, ad esempio, avrà alcuna influenza affatto o non la macchina non si romperà, così ti preoccupare, è completamente inutile.

9. Rallentare un po '"

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Un sintomo comune di worrier cronica è che tutto deve essere risolto in questo momento. Si svegliano la mattina e tentare di risolvere tutto in una volta, senza realmente concentrarsi su una cosa giusta. Rallentare e affrontare un problema alla volta, come un paio di giorni per risolvere tutti i vostri problemi in realtà non peggiorare.

10. Godetevi il qui e ora

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Cura cronica trascorso molto tempo a pensare a ciò che potrebbe accadere, perdere ciò che sta accadendo ora. Concentrarsi su ciò che si sta facendo ora, e lasciare che il tempo di preoccuparsi per le preoccupazioni specifiche di cui sopra. Probabilmente si sta perdendo un sacco di esperienze meravigliose, perché la sua mente è sempre altrove, quindi cercate di concentrare la mente nel presente e godere di ciò che si sta facendo nel qui e ora.

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Sii felice!

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