Fondamenti di dormire meglio di notte

Aprile 28, 2016 Admin Salute 0 2
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Basi per un campo di dormire meglio la notte delle loro convinzioni religiose personali di praticare a terra. Un sonno della buona notte è importante per la crescita fisica e la rigenerazione, la buona salute mentale, la fiducia per affrontare un nuovo domani, e la pace della mente. Sconosciuto a molti, un brutto sogno per generare più notti insonni. Presto il tuo corpo sarà indotto a pensare che le vostre cattive notti di sonno sono in realtà buono e fa risparmiare ore di luce e di fare più cose, quando in realtà, non vedere i danni che stanno causando a loro lungo periodo corpo.

1. Essere realistici circa le vostre aspettative e gli obiettivi.



Ognuno ha 24 ore. Come fanno alcune persone sembrano avere successo, mentre altri sembrano cadere morto sgobbare e raggiungere qualcosa nella tua vita? Il segreto è quello di essere realistici circa le vostre aspettative e gli obiettivi. Ricordati che sei un essere umano, non una macchina e non un dio. Tu hai il tuo punti di forza e ha i suoi limiti. Si può essere ben pagato nella loro attuale lavoro, ma avete esigenze che si hanno a lavorare sedici ore al giorno.

Chiedetevi se è giusto per voi e per i vostri cari bisogno di te. Valutare le vostre esigenze e la vostra famiglia, se ne hai uno. Si sta facendo qualcosa che ti piace fare, o semplicemente godere la vostra famiglia vuole saziare non ha veramente bisogno? E 'necessario disegnare bilancio realistico personali o rischiano di avere tutti i miliardi di dollari nella sua vita, ma non vita dopo il pensionamento per godere di loro, per non parlare di notti insonni per perseguire i loro sogni ad occhi aprire.

Due. Mangiare leggero dopo le sei.

Buon cibo consumato nelle quantità sbagliate e nel momento sbagliato della giornata non si traduce necessariamente in buona salute. Una buona colazione è molto meglio di una cena di dieci portate ogni giorno. Hai bisogno di energia per le sfide della giornata, una colazione sana darà l'arena di farlo. Quando lo stomaco è pieno poco prima di dormire, il vostro corpo funziona a digerire il cibo, mentre cercava di dormire.

Tre. Evitare l'alcool, caffeina e nicotina prima di andare a dormire.

Queste bevande mettono a dura prova il vostro sistema corpo come un pasto pesante entro due ore prima di coricarsi farebbe sul vostro sistema digestivo e il sistema circolatorio. Potrebbe essere rimossa alcol, ma non mentalmente preparati per un sonno della buona notte. Caffeina e nicotina impedisce al corpo è incoraggiato nei seguenti orari dopo il consumo, in modo da dormire in camera.

Aprile. Hanno un regolare esercizio

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