Semplici esercizi per un ventre piatto

Aprile 28, 2016 Admin Salute 0 2
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Alla ricerca di un ventre piatto? Allora non guardare oltre semplici esercizi che richiedono nient'altro che il proprio corpo. Sebbene sit-up eseguite correttamente sono efficaci, lo sforzo del collo e la schiena può rendere la crisi controproducente. Fortunatamente, ci sono una serie di esercizi per lo stomaco crisi compromessa. Questi semplici esercizi vi costringono a coinvolgere i muscoli dello stomaco, non importa quale sia il vostro livello di fitness.

V-Sit



V-siede e modificato V-siede è un esercizio efficace per coinvolgere la zona dello stomaco. Può essere eseguita su un tappeto o su una palla Bosu per una sfida in più. Sedetevi con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento. Tutto il corpo superiore deve essere diritto e stretto, braccia estese in avanti, parallelo al suolo. Lentamente sollevare i piedi dal pavimento, mantenendo la forma del corpo superiore. Per la modifica di V-Sit, l'obiettivo è quello di sollevare le gambe per i vitelli sono parallele al suolo, mentre il tronco è dritto e stretto. Per la posizione completa, allungare le gambe in modo che le dita dei piedi sono puntati verso il soffitto. Mentre l'intera postura, il corpo forma un V . Mantenere la posizione per 30 secondi, il riposo e ripetere per un totale del 3 settembre

Le piattaforme laterali

Le piattaforme laterali sono un esercizio molto efficace che coinvolga non solo la parte anteriore della zona dello stomaco, ma anche ai lati e dietro. Situata sul lato destro del corpo, l'avambraccio destro a terra, il braccio appoggiato lungo il lato sinistro del corpo, a sinistra. L'esterno del piede destro dovrebbe essere in contatto con il suolo, lasciata piede appoggiato su di esso. Lentamente la sua anca destra da terra, mettere il peso sul braccio e il piede destro. Cercate di mantenere il vostro corpo in linea retta per 30 secondi. Ripetere sul lato sinistro, e continuare a ripetere per un totale di tre serie per ogni lato.

Pensione

Simile alla copertura laterale, la scheda è focalizzata sulla parte anteriore dello stomaco. Stendere con il vostro stomaco sul pavimento, entrambi gli avambracci sul pavimento, le dita, in linea con le spalle. Le piante dei piedi devono essere a contatto con il terreno mentre si solleva il vostro corpo, il vostro peso in equilibrio su avambracci e le dita dei piedi. Attiva i muscoli dello stomaco per aiutare il vostro corpo a mantenere una linea retta. Tenere la tavola per 30 secondi, il riposo, e ripetere per un totale del 3 settembre

L'attuazione di questi tre semplici esercizi costantemente, senza dubbio, tonificare e rafforzare i muscoli dello stomaco. Combinate questo sarà una dieta sana e calorie cardio bruciando, e sarete sulla buona strada per un ventre piatto che desiderate.

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