Trucchi facile aggiungere più verdure alla vostra dieta

Maggio 19, 2016 Admin Salute 0 7
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

La maggior parte di noi hanno avuto inculcato in testa fin dall'infanzia". mangiare le verdure"! "'re non lasciare il tavolo prima di aver mangiato le ultime verdure nel piatto! Direttive simili sono stati vollied " attraverso tavoli ovunque, nel tentativo di instillare sane abitudini alimentari che tutti conosciamo che dovremmo seguire. Il fatto della questione è che la maggior parte di noi l'amore per mangiare verdura a sufficienza per fornire la struttura sana nutrizione abbiamo bisogno per vivere una lunga e sana. Il problema è che non siamo sempre sicuri quando e come adattare il potere nutritivo della nostra alimentazione quotidiana.

Prima di dare la disperazione di incorporare quel magico 5 porzioni di verdura nella vostra vita, prendere in considerazione alcuni suggerimenti:



1) Avere un drink prima di cena. Se sei un ristorante o preparare un pasto sano a casa, è possibile aggiungere facilmente un pomodoro o spinaci e carciofi bruschetta con carote al vostro tavolo.

2) raddoppiare la vostra pizza - le verdure, che è. Richiedi più verdure e tagliare il formaggio. Peperoni, cipolle, carciofi, broccoli o zucchine possono anche aggiungere un nuovo sapore di un piatto preferito.

3) Fare doppio vostro piacere. Mettete due fette di pomodoro sul vostro hamburger invece di uno, provare la cipolla pizza e pepe verde.

4) Prendere in considerazione la possibilità di una lasagna di verdure al posto della carne e la versione del formaggio. Variazioni sul tema di una lasagna di verdure sono quasi troppo numerose per essere elencate.

5) Includere un insalata con ogni pasto. Variare il vostro letto di verdure per l'aggiunta di sostanze nutritive, ma essere sicuri di includere un sacco di verdure colorate che includono carote, ravanelli, soia, peperoni di tutti i colori, cetrioli e cavolfiori. Alcuni di questi veicoli non può passare le sue labbra con un insalata.

6) Prendete uno dei vostri porzioni di verdura ogni giorno. La colazione può essere un momento particolarmente difficile pensare a verdure, ma un bicchiere di succo di verdura può aiutare a fare un nuovo inizio di giornata molto bene.

7) Imparare ad amare i loro panini vegetariani. Tenere il frigorifero pieno di sacchetti di snack bite-size piene di carote, peperoni, broccoli, cavolfiore o sedano per afferrare quando gli scioperi sollecitare Munch. Se è a portata di mano, è molto più probabilità di raggiungere per esso che se si deve prendere il tempo per tagliare le verdure un po '.

8) Costruisci il tuo menu di dessert intorno alla base delle piante. Torta di carote o pane di zucchine per dare qualche più verde alla vostra dieta quotidiana, oltre a soddisfare tutti i golosi nel vostro corpo.

9) Aggiungere le verdure alla sua diffusione. Shred carote e aggiungere al burro di arachidi e gelatina, aggiungere alcune verdure tritate con crema di formaggio per il bagel al mattino.

10) Uso brodo vegetale come base per zuppe e salse al posto di carne o brodo di pollo. Molti dei nutrienti necessari dalle verdure sono ancora disponibili sul succo di frutta, anche se si rischia di perdere una buona parte della fibra consumata da mangiare tutto l'impianto.

L'aggiunta di più verdure alla vostra dieta quotidiana può essere un gioco divertente che offre enormi vantaggi in termini di soddisfare la loro fame, fornendo i nutrienti necessari per una vita sana e attiva.

(0)
(0)

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caratteri rimanenti: 3000
captcha