VANTAGGI 10 favoloso passeggiata all'aria aperta

VANTAGGI 10 favoloso passeggiata all'aria aperta
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Facendo una passeggiata sul lato selvaggio è un bene per la tua anima e il tuo corpo, e che è ufficiale! In uno studio condotto da ricercatori dell'Università del Michigan ha scoperto che a piedi nella campagna ha avuto alcuni effetti sorprendenti sull'umore e sulla salute delle persone, quindi continuate a leggere e scopri come camminare in natura potrebbero beneficiare.

1. 'più economico di una palestra!

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Il primo vantaggio di camminare in campagna, o in qualsiasi altro luogo per quella materia, non costa un centesimo! Alcune persone hanno addirittura lasciato il loro abbonamento a una palestra a favore di camminare, e solo 150 minuti di cammino ogni settimana sarà ridurre lo stress e ridurre il rischio di malattie cardiache.



2. Aumentare il vostro potere di cervello

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Ricercatori dell'Università di Michigan hanno dimostrato che un'ora passeggiata naturalistica prestazioni cerebrali salirà a cinque. Hanno anche scoperto che la stessa quantità di camminare per le strade della città non ha alcun impatto sulle prestazioni del cervello che è.

3. Camminare nella natura può aiutare a proteggere contro il diabete

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Uno studio britannico ha scoperto che le persone che fanno una passeggiata regolarmente migliorato la loro sensibilità all'insulina. Questo fornisce una significativa riduzione del rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

4. Migliora la tua memoria

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Nello studio, Università del Michigan, i partecipanti sono stati divisi in due gruppi: un gruppo è andato a fare una passeggiata in campagna, mentre l'altro gruppo ha preso una passeggiata in una città. Quando i due gruppi si sono riuniti nuovamente il gruppo sentiero natura aveva sperimentato un miglioramento del 20% nella loro memoria a breve termine.

5. Si può prevenire la demenza

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Si è anche scoperto che gli anziani che mantengono l'abitudine di stare in piedi per avere un minor rischio di sviluppare la demenza del 40%. Camminando sei miglia o più alla settimana sembra aiutare a rallentare il restringimento del cervello e arrestare la perdita di memoria.

6. Camminando in natura aumenta i livelli di energia

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Una passeggiata all'aria aperta, vi darà anche più energia. Stare lontano da fumo e tossine in città, e l'esercizio a piedi e l'aria pulita si raffredderà la corrente di campo attraverso il flusso sanguigno e risvegliare il vostro cervello.

7. Ridurre lo stress e calmare i nervi

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Una passeggiata nella natura è anche il modo migliore per rilassarsi e ridurre lo stress. ben poco è richiesto di voi ed essere più vicino ad avere un effetto molto positivo sull'umore natura. Anche una passeggiata nel parco locale vi aiuterà a ristabilire il contatto con la natura e calma i nervi.

8. camminare nella natura di applausi!

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La combinazione di esercizio fisico, aria fresca e la tranquillità del mondo naturale sollevare anche gli spiriti. In alcuni casi, una passeggiata nella natura è stato anche trovato per essere più efficace di farmaci antidepressivi per le persone affette da lieve a moderata depressione.

9. Aumentare i livelli di vitamina D nel corpo

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La maggior parte di noi lavorano a casa e stare a casa quando andiamo a casa troppo, e che può causare una carenza di vitamina D. La vitamina D svolge un ruolo importante nel mantenimento della buona salute e non ottenere abbastanza di esso dal cibo. Uscita sulla luce naturale nel migliore dei modi per la produzione di vitamina D, e una passeggiata all'aria aperta è il modo migliore per farlo.

10. Fate una passeggiata nella natura è buono come la meditazione

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Uno studio britannico ha scoperto che una passeggiata negli ampi spazi verdi mettere il cervello in uno stato che è molto vicino a quello che si ottiene attraverso la meditazione. Le persone che passeggiata o fare jogging trovati regolarmente per essere fino al 50% più felice di quello che ottengono tutto l'esercizio in una palestra.

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Sai gli altri benefici di camminare nella natura?

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Sii felice!

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