Yoga: posizione facile

Aprile 9, 2016 Admin Salute 0 0
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Lo yoga facile posa, come suggerisce il nome, è molto facile da fare. Per un osservatore, i luoghi professionista che questo non fa altro che sedersi in un a gambe incrociate su una stuoia di yoga. Nessun movimento fisico in questa posizione e apparentemente non vi è esercizio in questione. Si tratta di una posa di rilassamento, così come quella in cui i praticanti yoga si sentono tra pose o parlare davanti ad un pubblico. Yogi (praticanti yoga) anche sedersi in questa posizione per la meditazione.



Ma a parte questo, c'è un elemento di esercizio sottile di questo apparentemente immobile posa troppo. Si comincia a fare questa posizione da una posizione seduta. Sedetevi a gambe incrociate con lo stinco destro schiacciato tra la coscia sinistra e il muscolo del polpaccio. Appoggiare le braccia sulle cosce vicino alle ginocchia e al recupero delle palme, con la punta del dito indice o il dito medio tocca la punta del pollice.

Assicurarsi che la spina dorsale è dritta e tenere la testa alta e la faccia seria. Alcuni professionisti esperti in posizione seduta a gambe incrociate anche messo le gambe in Padmasana (posizione del loto) con le loro suole in su. Ma essere in questo modo è difficile per i principianti, quindi se sei un principiante di yoga può sedere a gambe incrociate nella posizione normale.

In questa posizione, respirare lentamente e consapevolmente ed essere consapevoli di ingrandimento del seno con ogni inalazione, e disegnare il vostro ombelico verso l'interno, con ogni espirazione. Alcuni professionisti preferiscono chiudere gli occhi per un più rilassante, in quanto possono anche meditare quando in questa posizione.

Questo asana (posture), ha il vantaggio di calmare i nervi e calmare la mente. Fatelo all'inizio e alla fine di una sessione di yoga è il modo migliore per fare yoga. Durante l'esecuzione di questa posizione al termine di una giornata intensa e faticosa, accadrà dopo un Sukhasana sessione, per ottenere sollievo dalla fatica che si sono accumulati durante il giorno e di trovare uno stato di rilassamento.

A livello fisico, questa posa fianchi anche benefici, colonna vertebrale e collo, che sono tutti allineati in linea retta. E 'utile anche per rilassare le cosce e polpacci, che vengono premuti uno contro l'altro in una posizione a gambe incrociate, e poi sperimentare una sensazione simile a quando si massaggiare delicatamente. Rimanere in questa posizione per almeno 3-5 minuti. Si può rimanere più a lungo a seconda del vostro livello di comfort.

Fonti:

Facile Postura (Sukhasana)

http://www.youtube.com/watch?v=zYkzL1KiJuI

Posizione facile

http://www.yogajournal.com/poses/2481

Yoga Esercizio - posizione facile (Sukhasana)

http://www.abc-of-yoga.com/yogapractice/theeasypose. asp

Facile posizione - Sukhasana

http://yoga.about.com/od/yogaposes/a/sukasana.htm

Sukhasana (facile posizione)

http://www.myyogaonline.com/poses/seated/sukhasana-e posizionamento asy



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